Este domingo 26 de agosto, 12 gladiadores Patagoniaironman", se lanzan en lo que sera de seguro una helada mañana de invierno, para la tradicional Maraton de PuertoVaras.
Para 6 de nosotros, marcara nuestro debut en esta distancia, es por ello que , con la intencion de arengar al contingente", es que se valorara de sobremanera consejos, experiencias, saudos, espectativas..., en fin , el blog esta abierto.
De antemano un especial saludo a nuestro Jefe Tecnico, el Profesor Claudio Avila, y al gran ausnte de este año, Claudio Krause, quien se recupera de una cirugia de mano, ( mi socio se descresto en su MTB.).
Por ultimo LIVESTRONG CLAUDIO.
7 comentarios:
primero doy gracias a dios de poder ptacticar estos deportes de tanto sacrificio......y de tener a tu lado a personas que te tiran tan buena honda es por que te entienden .... harto power pa los patagoniaironman
pedrote
Estimados:
Al igual que a Pedrote, una de las cosas que más me llamó la atención cuando conocí a éste grupo de personas, fue la calidad humana de los integrantes del Team Patagonia Ironman. Sin lugar a dudas es un gran equipo. Todos dispuestos a compartir sus conocimientos adquiridos a traves de la experiencia, sin ninguna envidia, ni afán de atesoramiento, como ocurre en otras actividades humanas.
Es por eso que hoy pienso en lo tanto que me demoré en tomar la decisión de volver al deporte, espero que no sea tarde!!!! No lo creo!!
Estimados patagonia`s reciban un fuerte abrazo y mucho ánimo en ésta última étapa de la preparación del Maratón de Puerto Varas y los más profundos agradecimientos por todo lo que me han ayudado (incluyendo al coach Avila) además del obvio compromiso de dejar todo en la "cancha". para mi también será mi debut en los 21 K, y espero estar a vuestra altura.
Cordiales Saludos
Carlos Vásquez
"El último de los Patagonia"
VAMOS PATAGONIA IRONMAN ¡¡¡
Que la primera maratón sea el inicio de algo grande. Ya hacerla es un gran desafío. FUERZA
Cesar Núñez H.
Fuerza paralos Patagonia en los 42K
Estimados amigos Patagonia Ironman, parece que me cae una maldición con las carreras en Puerto Varas, ya que una vez más no podré correr, ya que me cage una rodilla en los últimos 21K de Lider. Bueno ustedes ya están acostumbrados a mis lesiones.
Rodrigo me pidio algunos consejos para los 42K de, la verdad no me siento con autoridad para dar consejos, pero les relataré como planifique mis primeros 42K que fueron en Puerto Varas y en el cual hice mi mejor tiempo de las 4 maratones que he corrido 3:17., creo que esto es habitual ya que normalmente los primeros 42K nos jugamos a orir en la cerrera y además como le tenemos mucho miedo, nos preparamos mejor.
Penultima semana, los últimos 21K el Sabado, domingo descanso, L-Mar-Mierc de la última semana solo 5K muy lentos y con piques cortos de 1 min. para botar acido en musculos. J-V-Sab descanso total, levandose temprano el sabado para dormir bien antes de la carrera.
Desayuno Dom, 2 hr. antes carrera harto manjar, mermelada, queque etc., nada de leche ni jugos de fruta, si isotonico. Antes de la carrera 15 min, 1 platano+ 1 power gel. Calentar muy bien 10 min., listo ha correr.
En mi caso sabia que tenia fondo y terminaria la carrera , así es que me la juge a hacer full los 21K ( Ensenada - Rio Pescado ), que son planos y se puede correr, me ubique unos compadres que conocia y babia harian 3:10 y me chupe atrás olvidandome de cronometro , pulsometro etc. , pasamos los 21K en 1:28, luego vienen las subidas ( Rio pescado - Pto. Rosales ), aqui hay que cuidarse si aceleras cores el riesgo de quedar sin piernas para los últimos 10K que son planos. Aguante el ritmo de mis pertners hasta los 28-30K, de ahí tome mi ritmo y realente disfrute la carrera por 10K, ya tenia la carrera e el bolsillo y con el gusto de mejorar el tiempo que pensaba hacer.
Corran tranquilos, con el entrenamiento que ustedes tienen para triatlon, olvidense del muro de los 30K, calambres o falta de fuerza, solo deben concentrarse en hacer el mejor tiempo. Cuidado con el tema de correr despacio y pensar apretar en los últimos 10K, creo que esto lo logran los runners, a los triatletas normalmente no nos resulta, ya que tenemoos más capacidad a respuesta de potencia en tramos más cortos.
Bueno espero les sirva de lago el relato, suerte y mucha furrza para los amigos Patagonia, en especial para Ironmont, Pedrote,Fariña, Cristian, Arnoldo y demás.
Rodrigo Díaz
Amigos:
Ya que se piden consejos, ahi van algunos.
A pesar que Rodrigo dice que no hay que hacer nada los días previos, si es importante lo que sigue:
1.- Trotar muy suave a la misma hora de la carrera unos 20 minutos y elongar lo que más se pueda, deja las piernas ágiles para enfrentar la carrera. Con esto se corre en el clima de la hora de la carrera (para uds. no es novedad por que son de allá ¡¡¡)
2.- La alimentación ya no hay mucho que innovar, hay que comer y tomar lo que se usó en los entrenamientos. NO HACER EXPERIMENTOS.
3.- Correr con la misma ropa y zapatillas ya probadas, si hay tenidas guardadas para la ocasión, usarlas estos ultimos días para ver si molesta algo..
Lo principal, DOSIFICAR, y hacer metas parciales con tiempos parciales. Ejemplo, de puesto aprovisionamiento 1 al 2, meta 1, del 2 al 3 meta 2... etc y buscar tiempos de tramos más manejable y medibles. MANTENER RITMO SIN IMPORTAR QUE TE PASEN O CREAS QUE VAS RÁPIDO...
Animo y FUERZA.
Ojala la Fuerza los acompañe..
Cesar
HOLA... YA QUEDA MENOS.
MAÑANA TALLARINATA Y DOMINGO MARATÓN...
HICE UN PEQUEÑO ARTÍCULO EN MI BLOG PARA ESTA VERSIÓN DE LA MARATÓN.
SALUDOS
CESAR
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