Algo sobre entrenamiento en Agua

HOla, amantes del Tria, aqui les entrego algunos tips para estructurar y desarrollar mejores entrenamientos en agua:En cuanto a la frecuencia semanal (sesiones): si el periodo esta enfocado principalmente al agua, puedes y debieras nadar alomenos 5veces a la semana (en forma inteligente), si el periodo ya no es de objetivo agua, basta que nades 3veces ala semana en forma controlada y a intensidades adecuadas para mantener lo alcanzado en el periodo anterior.En cuanto al volumen: el volumen no necesariamente tiene que ser prolongado durante todo el periddo de preparación, si bien el nadar para un triatleta es algo de exigencia aerobica y duradero, realizar sesiones de menor volumen y de variada carga, permite producir cambios y adaptaciones significantes en el organismo.Intensidad: el que nadar distancias largas, en aguas abiertas, no quiere decir que tengan que solo estimular sus fibras lentas, es importanate que desarrollen entrenamientos mas intensos, para afrontar cambios de ritmo, periodos cortos de apnea, reajustes de velocidad, rematar y salir mejor del agua.Repeticiones o nado continuo?: ambos son buenos medios, pero ambos tendranefectos diferwentes, el recomendable para encontrar velocidades de nado por tramos o pasadas, es por medio de repeticiones. con ello ademas puedes estableser velocidades cruceros o hasta la intensidad que puedes aumentar tus esfuerzos. El nado continuo te permitira ver que capacidad de resistencia prolongada has alcanzado, generar motivaion personal y aumentar en forma facil los volumenes de las sesiones.mejores resultados en distancias es sinonimo de mejor tenica o as resistencia? la respuesta es "ambas", la capacidad de resistir una correcta tecnica (gesto motor ciclico para el caso) en forma prolongada te permitira propulsar en forma eficiente, aprovechar mejor las energias y salir del agua impecable.Pateo o brada? el estilo rpeferido para nadar es el crol o estilo libre, en este estilo la propulsion otorgada por el pateo es de un 20%, considerablemente menor al 80% otorgado por tu brazso, entonces tu diras, que es mejor, patalear como si escaparas de un tiburon o brazear estirando, buscando aguas quietas sintiendo el agua como si la acariciaras. Bueno espero esto les sirba y ya les hablare en otro momento. Mis agradecimientos por permitirme poner algunas palabras en este gran sitio lleno de garra e iniciativa.
Atte Cristian Espindola STGO.